나이가 들면서 우리 몸을 지탱하는 기둥인 뼈는 자연스럽게 약해집니다. 특히 60대와 70대는 골밀도가 급격히 낮아지는 시기로, 작은 충격도 큰 부상으로 이어질 수 있습니다. 튼튼한 노후를 위해 오늘 당장 식탁 위에서 실천할 수 있는 골다공증 예방 식단 전략을 정리해 드립니다. 1. 골다공증 예방의 기초: 칼슘 섭취 칼슘은 뼈를 구성하는 가장 중요한 무기질입니다. 체내 칼슘이 부족해지면 우리…